ГлавнаяВидео-рецептыПудинг из семян чиа

Пудинг из семян чиа

Семена чиа известны своими полезными свойствами. Пудинг из этих семян готовится очень просто. Этот десерт без лактозы, без глютена, без добавления сахара. Наслаждайтесь без вреда для здоровья и фигуры!

Ингредиенты для «Пудинг из семян чиа»:

  • Клубника

     —
    3 шт
  • Семена чиа

    (или 36 г. на каждый пудинг)
     —
    3 ст. л.
  • Молоко соевое

     —
    200 мл
  • Банан

     —
    ½ шт
  • Молоко

    (Овсяное молоко)
     —
    200 мл
  • Заменитель сахара

     —
    по вкусу

Время приготовления: 135 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал


312.2 ккал

белки


13 г

жиры


3.9 г

углеводы


58.4 г

Порции

ккал
156.1 ккал
белки
6.5 г
жиры
2 г
углеводы
29.2 г

100 г блюда

ккал
52 ккал
белки
2.2 г
жиры
0.7 г
углеводы
9.7 г

Рецепт «Пудинг из семян чиа»:

ПУДИНГ С КЛУБНИКОЙ:

1. Клубнику порезать на кусочки и размять вилкой до консистенции кашицы
2. Добавить заменитель сахара
3. Семена чиа
4. Соевое молоко
5. Перемешать
6. На дно стакана положить кусочки клубники
7. Добавить смесь семян чиа, клубники и соевого молока
8. Поставить в холодильник на 2 часа или больше

ПУДИНГ С БАНАНОМ:

1. ½ часть банана размять до консистенции кашицы
2. Добавить семена чиа
3. Овсяное молоко
4. Перемешать
5. На дно стакана положить кусочки банана и добавить смесь из банана, семян чиа и овсяного молока
6. Поставить в холодильник на 2 часа или больше

Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Смотрите также

Филе минтая в карманах из теста

Филе минтая в карманах из теста

Очень сочная рыбка в хрустящем тесте. Ингредиенты для «Филе минтая в карманах из теста»: Тесто ...

Шоколадно-творожный пирог с клубникой

Шоколадно-творожный пирог с клубникой

Делюсь своим вариантом очень вкусного шоколадно-творожного пирога с клубникой. Ягоды дают особую кислинку, а кусочки ...

Яндекс.Метрика -->